الاطعمة الغنية بالالياف

الأفوكادو واللوز والمكسرات والدقيق الرومي.

الاطعمة الغنية بالالياف. تجنب السكر المضاف والمحليات الاصطناعية. تستعمل الأطعمة الغنية بالألياف و الأدوية الملينة لمكافحة الإمساك المزمن. تعتبر الكبدة أحد أفضل الأطعمة الغنية بالحديد الهيم وأغناها به إذ يحتوي الكبد البقري على ما يقارب 48 ملليغرام من الحديد لكل شريحة بالإضافة لكونها مصدر غني بالعديد من المعادن والفيتامينات. من الأطعمة الغنية بالألياف وبشكل كبير البقوليات وهذه هي محتويات كل 100 غرام من أنواع البقوليات المختلفة من الألياف.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب. تناول كميات أقل من اللحوم والألبان والبيض. الأطعمة غير الآمنة للأم الحامل. - العدس من الوجبات السهلة الهضم التي تزيد الوزن والغنية بالحديد والكالسيوم والبروتين.

المأكولات البحرية غير المطبوخة كالسوشي بالإنجليزية. والتفاح والكمثرى من الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين سي وتعد أطعمة فاتحة للشهية يتم سلقها ثم هرسها. الأطعمة الغنية بقيتامين ج. بعض الأطعمة يمكن أن تكون خطيرة خلال فترة الحمل لاحتوائها على البكتيريا الضارة ومن هذه الأطعمة.

38 غرام من الألياف. تستعمل الأدوية المضادة للتشنج لعلاج الألم المغص و يفضل إعطاؤها قبل الطعام بنصف ساعة.